손목을 돌릴 때 찌릿하다는 느낌만으로 건초염을 확정할 수는 없습니다. 엄지 쪽 손목이 붓고 물건을 쥐거나 엄지를 움직일 때 아프다면 드퀘르벵 건초염을 생각할 수 있지만, 다친 직후의 통증이나 저림·감각 저하는 다른 원인을 확인해야 합니다.
통증 위치와 함께 나타나는 증상을 봅니다
드퀘르벵 건초염은 엄지손가락으로 이어지는 힘줄 주변에 자극이 생겨 엄지 밑 손목이 아픈 상태입니다. 컵을 들거나 병뚜껑을 돌리고, 아이를 안거나 손목을 비트는 동작에서 통증이 두드러질 수 있습니다.
영국 NHS는 엄지 밑 손목의 오래가는 통증·붓기·뻣뻣함, 손가락과 엄지를 움직이기 어려운 증상을 건초염 또는 관절염에서 볼 수 있는 양상으로 설명합니다. 같은 위치의 통증이라도 관절염이나 외상 등 원인이 다를 수 있으므로 스스로 한 가지 병명으로 단정하지 않습니다.
손가락 저림이 밤에 심하고 엄지 힘이 약해진다면 손목터널증후군 같은 신경 문제를, 넘어지거나 부딪친 뒤 갑자기 붓고 멍이 들었다면 염좌나 골절을 함께 고려해야 합니다.
처음에는 자극하는 동작을 줄입니다
아픈 동작을 계속 반복하면 회복이 늦어질 수 있습니다. 타이핑, 강한 쥐기, 무거운 물건 들기, 진동 공구 사용처럼 통증을 유발하는 활동의 횟수와 시간을 일시적으로 줄여 보세요. 손목을 완전히 움직이지 않는 것보다 통증이 심하지 않은 범위에서 부드럽게 움직이는 편이 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
NHS는 가벼운 손목 통증의 자가 관리로 휴식, 수건에 싼 냉찜질, 통증을 유발하는 활동 줄이기, 필요할 때 손목 보호대 사용을 안내합니다. 냉찜질은 피부에 직접 대지 말고 수건으로 감싸며, 한 번에 20분 이내로 적용합니다.
운동은 아프지 않은 범위에서 합니다
통증이 줄기 시작하면 손목을 앞뒤와 좌우로 천천히 움직여 굳는 것을 막을 수 있습니다. 케임브리지 대학병원은 손목 운동 중 날카로운 통증이 생기면 강도를 줄이거나 며칠 쉬고, 편안한 범위에서 천천히 하도록 안내합니다.
운동할수록 통증이 점점 커지거나 다음 날까지 붓기가 심해진다면 횟수와 범위를 줄이세요. 인터넷 동작을 억지로 따라 하기보다 현재 통증 위치와 원인에 맞는 운동을 의료진이나 물리치료사에게 확인하는 것이 안전합니다.
진료가 필요한 시점
손목 통증 때문에 일상 활동을 하기 어렵거나, 점점 심해지거나 반복되고, 집에서 2주 정도 관리해도 좋아지지 않으면 진료를 받아 원인을 확인하세요. 저림이나 감각 저하, 열과 함께 손목이 뜨겁고 붓는 증상도 진료가 필요합니다.
다친 순간 뚝 소리가 났거나 손목 모양·색이 달라지고, 손목을 움직이거나 물건을 들 수 없거나 손 감각이 사라졌다면 골절이나 심한 손상 가능성이 있어 신속한 평가가 필요합니다.