골다공증은 여성만의 질환이 아니며 남성에게도 생길 수 있습니다. 작은 충격에 골절된 적이 있거나 저테스토스테론, 장기 스테로이드 복용, 저체중, 흡연·과음 같은 위험요인이 있다면 골밀도 평가가 필요한지 상담하세요.
남성 골다공증은 왜 놓치기 쉬운가요?
뼈는 젊은 성인기에 가장 강하고 이후 점차 감소합니다. 남성은 폐경이라는 뚜렷한 전환점이 없어 위험을 알아차리기 늦을 수 있지만 나이와 질환, 약물에 따라 골 손실이 빨라질 수 있습니다.
NHS는 남성 골다공증의 원인이 분명하지 않은 경우도 많지만 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 낮으면 위험이 높아진다고 설명합니다. 스테로이드 약물, 과음과 성선기능저하증은 낮은 테스토스테론의 원인과 연결될 수 있습니다.
어떤 위험요인을 확인하나요?
- 부모의 고관절 골절이나 골다공증 가족력
- 체질량지수 19 이하의 저체중
- 고용량 스테로이드 약물의 장기 복용
- 류마티스관절염, 흡수장애, 장기간 침상생활
- 흡연과 과음, 전립선암 치료 등 호르몬에 영향을 주는 치료
키가 줄거나 등이 굽고 지속적인 허리 통증이 있다면 척추 압박골절 가능성을 확인합니다. 작은 낙상이나 일상 동작 뒤 골절된 경험도 중요한 단서입니다.
음식과 운동은 어떻게 챙기나요?
뼈 건강에는 충분한 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. NHS는 성인에게 하루 700mg의 칼슘을 안내하며, 유제품, 칼슘 강화 식물성 음료, 두부와 일부 녹색 채소 등으로 섭취할 수 있습니다.
걷기 같은 체중부하 운동과 근력·균형 운동을 현재 체력에 맞춰 합니다. 이미 골절 위험이 높거나 통증이 있다면 무리한 점프나 허리 굽힘 운동을 시작하기 전에 전문가와 상의하세요.
검사는 누구에게 필요한가요?
나이만으로 모든 남성이 같은 시점에 검사하는 것은 아닙니다. 과거 골절, 약물, 호르몬, 가족력과 낙상 위험을 종합해 골밀도 검사와 혈액검사 필요성을 정합니다.
칼슘·비타민 D 보충제나 테스토스테론을 임의로 시작하지 마세요. 남성의 뼈 건강도 골절이 생기기 전에 위험요인을 확인하고 생활과 치료를 함께 관리하는 것이 중요합니다.