계절이 바뀔 때 머리카락이 더 빠지는 느낌이 있어도 특정 음식 몇 가지로 탈모가 치료되지는 않습니다. 실제 탈락량과 두피 상태, 최근 질병·스트레스·체중 감소, 출산, 월경량과 가족력을 함께 확인해야 합니다.
탈모 원인은 한 가지가 아닙니다
영국 NHS는 일부 탈모가 가족력과 관련된 영구적 유형일 수 있고, 다른 탈모는 질병, 스트레스, 암 치료, 체중 감소와 철결핍 때문에 일시적으로 생길 수 있다고 안내합니다. 빠지는 위치와 속도, 두피 염증에 따라 원인이 달라집니다.
정수리와 앞머리가 서서히 가늘어지는지, 동전 모양으로 갑자기 비는지, 전체적으로 많이 빠지는지 사진으로 기록하세요. 가려움·붉음·각질·통증이 동반되면 두피 질환도 확인합니다.
철분은 부족할 때 원인을 찾아 보충합니다
철결핍성 빈혈에서는 피로·숨참·두근거림과 함께 머리카락이 많이 빠질 수 있습니다. 그러나 검사 없이 고용량 철분을 먹으면 변비와 복통이 생기고 위장관 출혈 같은 원인을 놓칠 수 있습니다.
철분이 필요한 식사라면 살코기, 콩·렌틸, 짙은 녹색 잎채소, 철분 강화 곡물 등을 균형 있게 활용할 수 있습니다. 단백질은 생선·달걀·두부·콩과 유제품 등에서 나눠 섭취하세요.
급격한 감량과 제한식은 모발에도 부담입니다
짧은 기간에 식사량을 크게 줄이거나 여러 식품군을 제외하면 에너지와 단백질, 철분과 다른 영양소가 부족해질 수 있습니다. 체중 감량 중 탈모가 늘었다면 감량 속도와 하루 식사를 함께 점검하세요.
확인할 내용은 다음과 같습니다.
- 최근 3~6개월 질병·수술·출산·고열
- 체중 변화와 제한한 식품군
- 월경량과 다른 출혈
- 복용약과 건강기능식품
- 가족의 탈모 양상
원인을 확인한 뒤 치료를 선택합니다
탈모 치료제는 유형에 따라 효과와 부작용이 다르며 모든 사람에게 맞지 않습니다. 상업 탈모센터를 찾기 전에 의료기관에서 원인을 확인하고 필요한 혈액검사와 두피 진찰을 받는 것이 좋습니다.
빠르게 넓어지는 탈모, 흉터처럼 반들거리는 두피, 통증성 고름과 전신 증상, 심한 피로·체중 감소가 동반되면 진료를 미루지 마세요.