허리 수술 뒤 운동 시작 시점은 수술 종류와 상처 상태에 따라 다르지만, 의료진이 허용하면 짧은 걷기부터 천천히 활동량을 늘리는 경우가 많습니다. 인터넷의 공통 운동표보다 퇴원 안내와 수술팀의 제한 사항을 우선해야 합니다.
처음에는 걷기와 가벼운 움직임부터 시작합니다
케임브리지대학병원 환자 안내는 허리 감압수술 뒤 활동을 서서히 늘리고 걷는 거리를 점진적으로 늘리도록 권합니다. 팔과 다리를 가볍게 움직이면 뻣뻣함과 혈액순환 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 번에 오래 걷기보다 짧게 여러 번 움직이고 중간에 충분히 쉬세요. 다음 날까지 통증이 크게 늘거나 다리 증상이 새로 생겼다면 전날의 활동량이 과했을 수 있으므로 수술팀이나 재활 담당자에게 알려야 합니다.
초기에는 무거운 물건과 비트는 동작을 피합니다
상처가 아물기 전에는 격한 운동과 접촉 스포츠, 무거운 물건 들기, 허리를 강하게 비틀거나 굽히는 활동을 피하라는 안내를 받을 수 있습니다. 수술법과 직업이 다르므로 ‘몇 주부터 가능’이라는 날짜를 모든 사람에게 똑같이 적용하지 않습니다.
퇴원 전에 다음을 확인하세요.
- 하루 걷기 시간과 늘리는 방법
- 계단과 샤워, 운전 시작 기준
- 들 수 있는 무게와 집안일 제한
- 상처 소독과 실밥 제거 일정
- 물리치료 시작 시점과 금지 동작
통증이 있다고 모두 손상된 것은 아닙니다
수술 부위 통증과 피로는 회복 과정에서 나타날 수 있습니다. 처방받은 진통제를 정해진 방식으로 사용하면서 활동 뒤 증상 변화를 기록하세요. 통증을 참으며 횟수를 채우거나 반대로 불안 때문에 계속 누워 있는 방식 모두 피합니다.
운동 영상의 동작이 쉬워 보여도 자신의 수술 부위와 제한을 모르면 따라 하지 마세요. 집중적인 물리치료는 상처가 충분히 아문 뒤 시작하도록 안내될 수 있으며, 정확한 동작은 물리치료사에게 확인하는 편이 안전합니다.
새 신경 증상과 상처 문제는 바로 알립니다
다리 힘이 새로 빠지거나 감각이 둔해지고, 회음부 감각 저하, 소변·대변 조절 문제가 생기면 즉시 평가가 필요합니다. 상처가 붉어지거나 뜨겁고 진물이 나며 열이 나는 경우에도 병원에 연락하세요.