밤에 쉬거나 누우면 다리가 간질거리거나 욱신거리고 가만히 있기 어려우며 움직이면 잠시 나아진다면 하지불안증후군을 생각할 수 있습니다. 다리 경련이나 말초신경병증도 비슷한 불편을 만들 수 있어 증상의 시간과 양상을 구분해야 합니다. 하지불안증후군은 주로 밤에 쉬는 동안 다리를 움직이고 싶은 강한 충동과 불편한 감각이 나타나 수면을 방해하는 상태입니다.
증상을 기록하세요
언제 시작되는지, 걷거나 스트레칭하면 좋아지는지, 잠드는 데 얼마나 방해되는지 적습니다. 복용 중인 감기약, 항우울제 등 일부 약이 증상에 영향을 줄 수 있으므로 약 목록을 가져갑니다. 임신, 빈혈, 신장질환도 의료진에게 알립니다.
생활에서 조절하는 방법
규칙적인 수면 시간을 유지하고 낮에 무리하지 않는 운동을 합니다. 증상이 있을 때 가볍게 걷거나 스트레칭하고 따뜻한 목욕이나 마사지로 완화되는지 확인합니다. 오후 이후 카페인을 줄이고 취침 전 술과 과식, 격한 운동을 피합니다.
진료가 필요한 때
수면을 반복해서 방해하거나 일상과 기분에 영향을 주고 생활 조절로 좋아지지 않으면 진료받습니다. 철분 부족이 확인된 경우에만 의료진 지시에 따라 보충하며, 임의로 고용량 철분이나 신경계 약물을 복용하지 않습니다. 원인과 증상 정도에 따라 치료가 달라집니다.