걷거나 계단을 오르내릴 때 무릎이 아프고 한동안 쉬었다 움직일 때 뻣뻣하다면 골관절염을 생각할 수 있습니다. 붓거나 움직일 때 마찰음이 나고 무릎이 빠질 듯한 느낌이 들기도 합니다. 그러나 반월상연골 손상, 인대 문제, 염증성 관절염도 비슷할 수 있습니다. 무릎 골관절염의 핵심 관리는 관절을 완전히 쉬게 하는 것이 아니라 적절한 운동으로 근력을 유지하고 부담을 조절하는 것입니다.
운동은 어떻게 시작하나요
통증이 심하지 않은 범위에서 걷기, 실내 자전거, 수영 같은 활동을 선택하고 짧게 시작해 서서히 늘립니다. 허벅지와 엉덩이 근력을 강화하면 무릎을 지지하는 데 도움이 됩니다. 운동량을 갑자기 늘리거나 통증을 참고 반복하지 않습니다.
체중과 통증 관리
과체중이라면 점진적인 체중 감소가 무릎 부담을 줄일 수 있습니다. 온찜질이나 냉찜질은 피부를 보호해 짧게 적용합니다. 진통소염제는 위장, 신장, 심혈관 질환과 다른 약에 따라 적합성이 달라 의료진 또는 약사와 상의합니다.
진료를 받아야 하는 경우
통증과 뻣뻣함이 지속돼 일상을 방해하면 진료받습니다. 넘어짐 뒤 체중을 실을 수 없거나 무릎 모양이 변하고, 갑자기 크게 붓고 열이 나거나 관절이 붉고 뜨거우면 신속히 평가받습니다. 수술은 대개 다른 치료로 기능과 통증이 충분히 개선되지 않을 때 검토합니다.