멀미는 자동차, 배, 비행기나 기차의 반복 움직임 속에서 눈이 보는 정보와 내이가 감지하는 움직임이 맞지 않아 생깁니다. 어지럼과 메스꺼움, 구토, 두통, 식은땀과 창백함이 나타날 수 있습니다. 어린이에게 흔하지만 성인도 특정 이동 환경에서 겪을 수 있습니다.
흔들림을 줄이고 먼 곳을 봅니다
멀미가 시작되면 이동이 적은 자리에 앉아 진행 방향의 먼 고정 지점을 보고 신선한 공기를 마시며 천천히 호흡합니다. 자동차에서는 앞좌석, 배에서는 중앙부가 상대적으로 덜 흔들릴 수 있습니다. 책과 휴대전화 화면을 보거나 가까이 지나가는 사물을 계속 응시하지 않습니다.
여행 전 과식과 기름지거나 매운 음식, 음주를 피하고 긴 여정에는 중간에 쉬면서 물을 마십니다. 약국에서 멀미 예방 정제나 패치를 구할 수 있지만 졸림과 시야 흐림 등 부작용이 생길 수 있습니다. 어린이와 임신부, 녹내장이나 전립선 문제가 있는 사람은 약사나 의료진에게 적합성을 확인합니다.
이동이 끝나도 지속되면 다른 원인을 살핍니다
여행이 끝난 뒤에도 심한 어지럼과 구토가 오래 이어지거나 반복적으로 탈수되고, 청력 저하와 심한 두통, 한쪽 힘 빠짐이나 말하기 어려움이 동반되면 멀미로만 여기지 말고 진료받습니다. 약을 복용해 졸리면 운전과 위험한 기계 조작을 피합니다.