발뒤꿈치 통증은 족저근막염, 아킬레스건염, 점액낭염뿐 아니라 타박상과 골절 등 여러 원인으로 생깁니다. 발바닥 안쪽이 아침 첫걸음에 심하면 족저근막염, 뒤꿈치 뒤와 종아리 쪽이 아프면 아킬레스건 문제를 살펴봅니다. 갑작스러운 충격 뒤 통증은 외상 여부를 먼저 확인해야 합니다.
통증 위치와 시작 상황이 중요합니다
발뒤꿈치 통증은 아픈 위치와 첫걸음·운동·외상과의 관계, 붓기와 감각 이상을 확인해 원인을 구분합니다. 무리한 운동과 장시간 딱딱한 바닥에 서 있기, 쿠션이 부족한 신발과 과체중이 통증을 악화시킬 수 있습니다. 한 가지 증상만으로 자가진단하지 않습니다.
가벼운 통증은 활동량을 줄이고 뒤꿈치를 올려 쉬며 수건으로 감싼 냉찜질을 합니다. 넓고 편하며 쿠션과 아치 지지가 있는 신발, 뒤꿈치 패드를 사용할 수 있습니다. 통증이 허용하는 범위에서 종아리와 발바닥을 부드럽게 스트레칭하고 맨발로 오래 걷지 않습니다.
뚝 소리와 보행 불가는 즉시 확인합니다
다칠 때 뚝 또는 끊어지는 소리를 들었고 발 모양이 변했거나 걷지 못하고 발끝으로 설 수 없다면 골절이나 아킬레스건 파열 가능성이 있어 빠르게 진료받습니다. 통증이 심하거나 2주 자가 관리에도 낫지 않고 저림과 감각 저하가 있으면 평가가 필요합니다. 당뇨병이 있는 사람의 발 통증과 상처는 일찍 진료받습니다.