더운 환경이나 운동 뒤 심한 갈증, 피로, 어지럼, 두통, 메스꺼움, 근육 경련과 많은 땀이 생기면 열탈진을 의심할 수 있습니다. 피부가 창백하고 축축해질 수 있으며 어린이와 성인 모두 비슷한 증상을 보입니다. 이 단계에서 빠르게 식히고 수분을 보충하면 대개 회복하지만 악화하면 생명을 위협하는 열사병으로 이어질 수 있습니다.
즉시 시원한 곳으로 옮겨 식힙니다
열탈진이 의심되면 시원한 장소로 옮기고 불필요한 옷을 벗긴 뒤 물이나 경구수분보충액을 마시게 하며 피부를 적시고 부채질합니다. 목과 겨드랑이에 천으로 감싼 냉찜질을 적용할 수 있습니다. 혼자 두지 말고 상태를 지켜보며 의식이 흐리거나 토해서 마실 수 없다면 억지로 물을 먹이지 않습니다.
30분 정도의 휴식과 냉각, 수분 보충에도 좋아지지 않으면 의료 도움을 받습니다. 더운 날에는 물을 자주 마시고 가볍고 헐렁한 옷을 입으며 한낮의 강한 햇빛과 과도한 운동, 많은 음주를 피합니다. 어린이, 고령자, 심장질환이나 당뇨 같은 만성질환이 있는 사람은 더 자주 확인합니다.
의식 변화가 있으면 열사병 응급상황입니다
매우 높은 체온, 뜨겁고 땀이 나지 않는 피부, 빠른 호흡과 맥박, 혼란·보행 이상, 경련이나 의식 소실은 열사병 신호입니다. 즉시 응급의료를 요청하고 기다리는 동안 젖은 시트, 물 분무와 부채질로 계속 식힙니다. 의식이 없으면 회복 자세를 취하고 호흡을 확인합니다.