변비는 며칠 동안 화장실에 못 갔는지만으로 판단하지 않습니다. 평소보다 횟수가 줄거나 변이 딱딱해지고, 힘을 많이 줘야 하는 변화도 함께 봅니다. 위고비와 마운자로 사용 중에도 변비가 생길 수 있습니다.
식사와 움직임부터 점검하세요
성인의 일반적인 변비 관리에서는 식이섬유를 서서히 늘리고, 수분 섭취가 부족하지 않은지 살피도록 안내합니다. 채소·과일·귀리 같은 식품을 식사에 포함하는 방법입니다.
오래 앉아 지냈다면 일상에서 걷는 시간을 마련해 봅니다. 이 안내가 모든 약물 관련 변비의 원인을 해결한다는 뜻은 아닙니다.
화장실에서는 서두르지 마세요
변의가 있을 때 미루지 않고, 일정한 시간에 여유를 두는 습관이 도움이 될 수 있습니다. 낮은 발판에 발을 올려 무릎이 엉덩이보다 높아지게 하는 자세도 시도할 수 있습니다.
언제 상담해야 하나요?
생활을 조정해도 낫지 않거나 자주 반복되면 약사나 의사에게 상담하세요. 혈변, 복통, 갑작스러운 배변 습관 변화가 있다면 단순한 약 부작용으로 넘기지 않는 것이 중요합니다.
복용 중인 다른 약도 함께 알려주세요. 완하제 선택이나 처방약 변경은 증상과 기존 치료를 확인한 뒤 결정할 문제입니다.