차나 배를 탈 때 어지럽고 속이 메스꺼우며 식은땀이 나거나 토한다면 멀미일 수 있습니다. 반복되는 움직임을 눈과 귀가 서로 다르게 받아들이면서 증상이 생길 수 있습니다.
멀미는 이동 중 반복되는 움직임 때문에 생기며, 시야와 귓속 평형기관이 뇌에 보내는 정보가 어긋날 때 나타날 수 있습니다.
이동 중 어떻게 줄일 수 있나요?
자동차에서는 앞좌석, 배에서는 흔들림이 비교적 적은 가운데 부분을 선택합니다. 멀리 있는 지평선이나 움직이지 않는 한 지점을 바라보고 천천히 호흡하면 도움이 될 수 있습니다. 가능하면 창문을 열거나 신선한 공기를 쐽니다.
책을 읽거나 휴대전화 화면을 보는 행동, 빠르게 움직이는 물체를 계속 바라보는 행동은 피합니다. 이동 직전에는 과식과 맵고 기름진 음식, 술을 피하는 편이 좋습니다.
증상이 자주 생기면 출발 전에 약사와 상의해 자신에게 맞는 멀미약이나 패치를 선택합니다.
멀미약은 누구나 먹어도 되나요?
멀미약은 졸림이나 시야 흐림 같은 부작용이 생길 수 있고, 연령과 임신 여부, 다른 질환 및 복용 약에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 제품 설명서의 복용 시점을 확인하고 운전해야 한다면 졸림 여부를 반드시 살핍니다.
어린이에게는 연령 제한이 있을 수 있으므로 성인용 약을 임의로 나눠 먹이지 않습니다. 임신 중이거나 녹내장, 배뇨 장애 등이 있다면 약사나 의사에게 먼저 확인합니다.
이동하지 않을 때도 어지럽다면
멀미는 보통 이동이 끝나면 가라앉습니다. 이동과 관계없이 어지럼이 계속되거나 심한 두통, 말이 어눌해짐, 한쪽 힘 빠짐, 흉통, 실신이 동반되면 다른 원인을 확인하기 위해 진료를 받습니다.
반복되는 구토로 물을 마시기 어렵고 소변이 줄거나 기운이 빠지면 탈수 가능성도 살펴야 합니다.