찬 바람을 맞으며 걷거나 계단을 오를 때 가슴이 조이고 답답하다면 단순히 추위 탓으로 넘기지 않아야 합니다. 추운 환경은 심장에 부담을 늘릴 수 있고, 운동·스트레스·과식과 함께 협심증 발작을 유발할 수 있습니다.
협심증은 어떤 통증인가요
협심증은 심장 근육에 필요한 산소가 풍부한 혈액이 충분히 공급되지 않을 때 생기는 가슴 통증이나 불편감입니다. 조이거나 짓누르는 느낌, 압박감과 묵직한 통증으로 나타날 수 있고 목·턱·어깨·팔로 퍼지기도 합니다. 숨참, 식은땀, 메스꺼움과 어지럼이 동반될 수 있습니다.
안정형 협심증은 걷기나 계단 오르기처럼 심장이 더 일할 때 일정한 패턴으로 발생하고 휴식이나 처방받은 약으로 가라앉는 경우가 많습니다. 그러나 처음 생긴 흉통은 스스로 안정형이라고 판단할 수 없으므로 진료가 필요합니다.
왜 찬 날씨가 영향을 줄까요
NHS와 NHLBI는 추운 기온을 협심증의 흔한 유발 요인으로 설명합니다. 극단적인 온도는 심장에 부담을 주고, 추운 날 빠르게 걷거나 무거운 눈을 치우는 활동이 겹치면 심장의 산소 요구량이 커질 수 있습니다.
외출할 때는 얇은 옷을 여러 겹 입고 모자·장갑으로 보온합니다. 갑자기 전력으로 걷기보다 실내에서 가볍게 몸을 풀고 천천히 시작합니다. 식사 직후 무리한 운동과 강한 추위 속 과도한 활동은 피하고, 의료진이 정한 활동 한도와 약 사용법을 따릅니다.
흉통이 생기면 어떻게 해야 하나요
이미 협심증 진단을 받은 사람은 활동을 멈추고 쉬며 의료진에게 안내받은 방식으로 처방 약을 사용합니다. 평소 패턴과 다르게 더 자주 생기거나 오래 지속되고, 통증이 더 강하거나 휴식과 약에도 가라앉지 않는다면 불안정 협심증이나 심근경색 가능성이 있습니다.
협심증 진단이 없는데 갑자기 가슴 압박감이 생겼거나, 통증이 팔·턱·등으로 퍼지고 식은땀·심한 숨참·구역감·어지럼이 동반되면 즉시 119에 연락하십시오. 직접 운전해 병원에 가지 않는 것이 안전합니다.
혈관을 지키는 생활 습관
금연하고 혈압·혈당·LDL 콜레스테롤을 관리합니다. 채소와 통곡물, 콩, 생선 등을 포함하고 포화지방과 소금이 많은 음식을 줄이는 식사 패턴이 도움이 됩니다. 운동은 협심증이 있더라도 가능한 경우가 많지만, 시작 전 의료진과 안전한 강도와 추운 날 대체 방법을 상의합니다.
충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 처방받은 심장약은 증상이 없다고 임의로 중단하지 말고, 발작 기록에 시간·활동·날씨·지속시간과 약 반응을 남겨 진료 때 보여주면 치료 조정에 도움이 됩니다.