폐경 전후에는 뼈 손실 위험이 커질 수 있어 체중부하 운동과 근력운동, 칼슘·비타민D 상태를 함께 관리해야 합니다. 폐경 이행기 증상은 월경 변화뿐 아니라 안면홍조·수면·기분·비뇨생식기·뼈 건강에 영향을 줄 수 있으며 치료는 개인 병력에 맞춰 선택합니다. 비정상 출혈과 임신 가능성, 갑상선·빈혈·감염 등 다른 원인을 구분해야 합니다. 호르몬제와 보충제를 임의로 시작하지 않습니다.
증상과 주기 확인
골절·골다공증 가족력, 조기폐경, 스테로이드, 흡연·음주, 체중과 낙상 위험을 확인합니다.
생활·치료 관리
걷기와 계단, 주요 근육군 근력운동을 점진적으로 시작합니다. 음식으로 칼슘을 확보하고 보충제는 콩팥결석·약물 상호작용을 확인합니다.
기록할 내용
월경 시작과 양, 안면홍조·야간발한, 수면·기분, 질건조·배뇨증상, 체중·혈압, 복용 약을 기록합니다. 증상 때문에 일상과 관계가 얼마나 영향을 받는지도 적어 치료 목표를 구체화합니다.
빠른 진료가 필요한 신호
작은 충격 뒤 심한 등·고관절 통증, 키 감소와 척추 통증이 있으면 골절 평가를 받습니다.
참고 자료
갱년기에는 근력운동과 뼈 건강 관리가 왜 중요한가요에 대한 선택은 증상과 개인 위험을 함께 보며 정합니다.
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