갱년기에는 기분 저하·불안·집중력 변화가 생길 수 있지만 심한 우울을 모두 호르몬 탓으로 돌리면 안 됩니다. 폐경 이행기 증상은 월경 변화뿐 아니라 안면홍조·수면·기분·비뇨생식기·뼈 건강에 영향을 줄 수 있으며 치료는 개인 병력에 맞춰 선택합니다. 비정상 출혈과 임신 가능성, 갑상선·빈혈·감염 등 다른 원인을 구분해야 합니다. 호르몬제와 보충제를 임의로 시작하지 않습니다.
증상과 주기 확인
월경주기·안면홍조·수면과 기분, 업무·돌봄 스트레스, 과거 우울증, 술·약을 기록합니다.
생활·치료 관리
규칙적인 수면·활동, 상담과 인지행동치료, 필요한 경우 호르몬 또는 정신건강 치료를 의료진과 논의합니다. 혼자 참지 않습니다.
기록할 내용
월경 시작과 양, 안면홍조·야간발한, 수면·기분, 질건조·배뇨증상, 체중·혈압, 복용 약을 기록합니다. 증상 때문에 일상과 관계가 얼마나 영향을 받는지도 적어 치료 목표를 구체화합니다.
빠른 진료가 필요한 신호
자해·죽고 싶은 생각, 현실 판단 저하, 며칠간 거의 자지 않아도 과도하게 활력이 넘치면 즉시 전문 도움을 요청합니다.
참고 자료
갱년기 기분 변화와 불안은 어떻게 도움받을 수 있나요에 대한 선택은 증상과 개인 위험을 함께 보며 정합니다.
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