과체중이나 비만이 있는 지방간에서는 체중 감량이 도움이 될 수 있지만 급격한 제한식보다 유지 가능한 속도가 중요합니다. 지방간은 단순히 간에 지방이 보이는 문제를 넘어 당뇨·비만·고혈압·지질 이상과 섬유화 위험을 함께 평가해야 합니다. 증상이 없거나 간수치가 정상이어도 위험 인자에 따라 추적이 필요합니다. 처방약을 임의로 끊거나 검증되지 않은 해독요법으로 치료를 대신하지 않습니다.
검사와 위험 인자
시작 체중·허리둘레·간수치·혈당·지질과 현재 식사·활동을 기록합니다. 체중이 정상인 지방간에서는 무리한 감량보다 대사 위험과 원인을 따로 봅니다.
생활·치료 관리
단 음료·술·정제 탄수화물과 과식을 줄이고 유산소·근력운동을 결합합니다. 몇 주의 체중 정체를 이유로 극단적인 단식이나 검증되지 않은 해독요법을 사용하지 않습니다.
추적 기록
간수치·혈소판·혈당·지질, 체중·허리둘레, 음주, 약과 보충제, 영상검사 결과를 날짜별로 정리합니다. 한 번의 초음파나 효소 수치보다 섬유화 위험과 여러 해의 추세를 보고 개인 추적 간격을 의료진과 정합니다.
빠른 진료가 필요한 신호
빠른 감량 뒤 지속 구토·심한 오른쪽 윗배 통증·황달이 생기면 담낭과 간 상태를 확인합니다.
참고 자료
Non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) - NHS
지방간 개선을 위해 체중을 얼마나 빨리 줄여야 하나요에 대한 계획은 대사 위험과 섬유화 검사 추세를 함께 보며 정합니다.
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