혈압은 활동과 긴장에 따라 순간적으로 달라지므로 의자에 앉아 등을 기대고 5분 정도 조용히 쉰 뒤 재는 것이 좋습니다. 고혈압은 대부분 뚜렷한 증상이 없어 올바른 측정과 여러 날의 기록으로 확인합니다. 한 번 높은 수치보다 반복 평균과 혈압약 복용, 신장질환·당뇨·흡연·가족력 같은 전체 위험을 함께 봅니다. 수치가 정상으로 내려와도 처방약을 임의로 중단하지 않습니다.
측정과 해석
측정 전 30분 이내 카페인·흡연·운동이 있었는지, 방광이 찼는지 기록합니다. 발은 바닥에 두고 다리를 꼬지 않으며 팔은 심장 높이에 받칩니다.
생활·약물 관리
1분 간격으로 두 번 재고 시간과 함께 기록합니다. 첫 수치가 높다고 연속으로 여러 번 재며 불안해하지 말고 정해진 시간에 같은 방법을 사용합니다.
혈압 기록표
날짜와 시간, 양팔 중 측정한 팔, 두 번의 수치와 맥박, 증상, 약 복용 시간, 카페인·운동·통증을 기록합니다. 검증된 상완형 기기를 사용하고 진료 때 기기와 기록을 가져가 비교합니다. 개인 목표는 나이와 동반질환에 따라 달라집니다.
긴급하게 확인할 신호
매우 높은 수치와 함께 흉통·호흡 곤란·마비·말 어눌함·시야 변화가 있으면 즉시 응급 도움을 받습니다.
참고 자료
High blood pressure (hypertension) - NHS
집에서 혈압을 잴 때 왜 5분간 쉬어야 하나요에 대한 판단은 여러 날의 평균과 동반 증상을 함께 보며 정합니다.
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