나이가 들면 갈증 신호가 약해질 수 있어 목마르다는 말이 없어도 수분 섭취와 소변 변화를 살펴야 합니다. 탈수는 갈증뿐 아니라 진한 소변과 소변 감소, 입마름, 어지럼, 피로로 나타날 수 있습니다. 나이, 더위와 운동, 구토·설사, 임신, 복용 약, 심장·콩팥질환에 따라 필요한 수분량과 보충 방법은 달라집니다. 물을 한꺼번에 과도하게 마시거나 처방받은 수분 제한을 임의로 바꾸지 않습니다.
수분 상태 확인
하루 마신 컵 수, 소변 횟수, 갑작스러운 혼란·기운 없음·변비·낙상을 기록합니다. 이뇨제와 완하제, 삼킴 곤란, 화장실 이동 어려움도 섭취를 줄일 수 있습니다.
안전하게 보충하는 방법
눈에 잘 보이는 곳에 작은 컵을 두고 식사·약 복용 시간에 맞춰 자주 권합니다. 삼킴 문제가 있으면 점도 조절을 임의로 하지 말고 평가받습니다.
기록할 내용
하루 마신 음료의 종류와 양, 소변 횟수와 색, 체중 변화, 구토·설사·운동·더위 노출을 시간대별로 적습니다. 심장·콩팥질환, 임신, 당뇨, 이뇨제 복용이 있으면 일반적인 물 권장량보다 개인 지침을 우선합니다.
빠른 진료가 필요한 신호
새로운 혼란, 매우 빠른 맥박, 실신, 소변 급감, 물을 삼키지 못하는 상태이면 즉시 의료 도움을 받습니다.
참고 자료
고령자는 갈증을 덜 느껴도 탈수될 수 있나요에 대한 수분 계획은 소변량과 전신 상태를 함께 보며 조정합니다.
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