붐비는 기차나 버스에서는 마스크 하나만으로 감염 위험을 완전히 없앨 수 없지만, 그렇다고 마스크가 소용없는 것은 아닙니다. 잘 맞는 마스크, 가능한 환기, 손 위생, 기침 예절과 아플 때 이동을 줄이는 행동을 함께 적용하는 것이 기본입니다. 코가 건조하다고 임의의 비강 제품을 뿌리는 것을 검증된 바이러스 예방법으로 대신해서는 안 됩니다.
이동 중 위험이 커지는 조건
독감 같은 호흡기 감염은 감염자가 기침하거나 재채기하고 말하거나 숨 쉴 때 나온 입자를 통해 퍼질 수 있습니다. 가까운 사람과 오랜 시간 같은 닫힌 공간을 공유하면 노출 기회가 늘어납니다.
세계보건기구는 사람이 아프면 가능한 한 집에 머물고, 붐비는 공간에 있어야 한다면 마스크를 쓰도록 안내합니다. 창문을 열 수 있는 환경에서는 환기를 늘리고, 붐비는 닫힌 공간을 피하는 것도 확산을 줄이는 방법으로 제시합니다.
대중교통에서는 창문을 직접 열기 어렵고 좌석 간 거리를 확보하기도 쉽지 않습니다. 이럴 때는 얼굴에 빈틈이 적고 계속 편하게 착용할 수 있는 마스크를 고르며, 코와 입을 모두 덮습니다. 젖거나 오염된 마스크는 깨끗한 손으로 교체합니다.
마스크와 함께 지킬 행동
한 가지 방법에만 의존하지 않고 여러 행동을 겹치는 편이 현실적입니다.
- 출발 전 발열이나 심한 몸살이 있으면 가능하면 이동을 미룹니다.
- 승강장이나 휴게 공간에서는 덜 붐비고 공기가 통하는 곳을 선택합니다.
- 마스크 앞면을 반복해서 만지지 않고, 벗기 전후 손을 닦습니다.
- 기침이나 재채기는 휴지 또는 팔꿈치 안쪽으로 가립니다.
- 식사 때문에 마스크를 벗는 시간은 가능한 짧게 하고 대화를 줄입니다.
- 휴대전화, 손잡이 등을 만진 손으로 눈·코·입을 바로 만지지 않습니다.
영국 NHS도 독감 확산을 줄이기 위해 비누와 물로 손을 자주 씻고, 기침이나 재채기 때 휴지로 입과 코를 가리며 사용한 휴지를 빠르게 버리도록 안내합니다.
코 점막이 건조할 때
난방과 건조한 공기는 코 안을 따갑게 하고 코피나 불편감을 만들 수 있습니다. 물을 충분히 마시고 실내가 지나치게 건조하지 않게 조절하는 것은 편안함에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 코 점막을 촉촉하게 만드는 것과 특정 호흡기 바이러스 감염을 예방하거나 치료하는 것은 다른 주장입니다. 비강 스프레이나 성분이 시험관에서 바이러스 활성을 낮췄다는 결과만으로 실제 이동 중 감염 예방 효과가 입증된 것은 아닙니다. 허가 목적과 사용법이 분명하지 않은 제품을 마스크나 환기의 대체재로 사용하지 않습니다.
생리식염수 제품도 코 건조 완화 목적으로 사용할 수 있지만, 제품 설명과 위생적인 사용법을 따릅니다. 여러 사람이 용기를 함께 쓰거나 분사구를 코에 닿게 한 채 관리하면 오염될 수 있습니다.
증상이 시작됐다면
고열, 오한, 심한 근육통, 기침이 생기면 다른 사람과의 접촉을 줄이고 휴식을 취합니다. 임신부, 고령자, 어린아이, 면역저하자와 만날 예정이라면 특히 이동 계획을 다시 살피는 것이 좋습니다.
숨이 차거나 가슴 통증이 생기고, 의식이 흐려지거나 수분을 섭취하기 어려울 정도로 상태가 나쁘면 진료를 서두릅니다. 고위험군은 독감이나 코로나19 치료가 필요한 시기를 놓치지 않도록 증상 초기에 의료진과 상담하는 편이 안전합니다.